养生小知识分享
身体阳气发生，又经过一夜的新陈代谢，此时由于睡眠在体内，阴精可通过脉络转移。慢动扬气，坚持慢跑简单高效，达到气足、气血旺盛。它不仅使人健康，而且有美容的效果。这是最简单的方法。轻呼吸(中医慢跑法)不同于常规跑步，它的基本要求是慢跑到不累不喘的程度。平时要保持冷静，镇定使心静。
1.三个要点:以慢跑为核心。在慢跑的基础上，一定要把握三点:不累、不喘、出汗。这是度数。我们看到很多人在体育馆里或运动场上，大踏步地跑着，跑着跑着，满头大汗，累得气喘吁吁。把这当作运动，以为对身体有好处，其实有伤阴伤血的坏处。心率过快，损害心肺功能。
2.两种方法:在慢跑的基础上，有两种方法:一种是让肾脏通过脚后跟(不是脚掌)。另一种是要脚后跟，心思看脚尖(通后天十二经)，听腰(实肾)。
3.五个级别:跑香分为五层:肉、肌、骨、骨髓。如果你能跑下来，整个身体就会充满空气，地基就会建立成功。它能保护身体免受疾病的侵袭，免疫修复能力比普通人更强。甚至是身体潜能的发展。1.晚期气血充足可引起气退在跑香的过程中，身体是热气腾腾的。在跑步结束时，你可以慢慢呼吸，同时把空气抽回腹腔(缓慢而深的呼吸也把你的注意力集中在腹腔上，同时你可以想象身体能量回到这里)。前期气血不够训练也收不到气。
2.阴阳平衡阴阳需要平衡，如果练到阳生身体很热，晚上热得睡不着觉，多气回元在丹田的下腹储存。这时养生也可以逐渐少练了。并培养更多的元气。这时适当增加站桩或天然板可以平衡阴阳。
3.效果不受时间和地点的影响中医慢跑，3分钟是可以的，30分钟更好，根据自己的体力逐渐增加运动时间，如果秋冬天气寒冷，可以在室内空气舒适的情况下慢慢慢跑(打转跑、原地跑、跑步机慢速跑)也是可以的。平时注意避风寒如避剑。禁忌:经期、饥饿、愤怒等身体不适不宜运动。
这是本期分享的一些健康小知识，希望能给大家有帮助，大家坚持下去，强身健体，有个好身体，都能笑着面对每一天，开开心心的。