118岁小村寿王谈养生秘诀5个健康小

在河南省郏县小张庄，有一个老人叫张学礼，他活到岁获得天年，寿终正寝。

他就是闻名遐迩的“小村寿王”，也是平顶山市最长寿老人。

曾经有很多人登门拜访，只为求得“养生秘诀”，他也总是不厌其烦地告诉大家，其实谈不上是什么秘诀，无非就是生活中常常坚持这5个健康小习惯。

岁“小村寿王”谈养生秘诀：5个健康小习惯，颐养天年

1、终生学习。

张学礼自幼家庭困难，父母却有远见卓识，在节衣缩食的状态下，供他读私塾，跟老师学习四书五经等。

在后来的漫长岁月里，张学礼养成了“爱学习”的习惯，生活里、劳动中，或者跟别人交流相处的过程中，他都善于活学活用。

到了期颐之年，他不仅身体硬朗，思维清晰，眼不花耳不聋，还时常给晚辈背诵《三字经》《诗经》、《论语》，滔滔不绝。

2、生活规律。

大凡健康长寿的老人，基本上都有一个共性，那就是生活规律。张学礼也不例外。

进入暮年，他的作息、饮食、活动，都非常有规律：早上7点起床，起床后不紧不慢地喝上一杯热茶，一日三餐准时准点。

吃饭他主张细嚼慢咽，七八分饱就可以了。再好的食物，也不会随心所欲地享用。

家里有人，他就会跟他们唠唠嗑，探讨一下各种各样的问题。一个人的时候，他会看看电视，品品茶，看看书报。

张学礼一生喜欢劳动，不管是家里地里，他都是一把好手，样样拿得起，放得下。

年龄大了，家里人不让他下地了，他就在家里做一些力所能及的活儿，整理家务，打扫卫生，洗衣做饭，他都得心应手。

动静结合，是他养生的一大特点。

、永葆善良。

中华五千年文明史，最可贵的大约就是“善良”了，善良就是文明的魂魄所在。

不论是送人玫瑰，手留余香；还是雪中送炭，扶危济困；都是善良的表现。

常言道，爱出者爱返，福往者福来。

常做善事的人，内心明净温暖，精神熠熠生辉，而这些恰恰又是养生的“最佳环境”。

在孩子们的眼中，张学礼就是一个老好人。

张学礼在村子里口碑极好，他与人为善，乐于助人，从来没跟任何人红过脸，别人有难，他也是有求必应。

在他看来“老有所为,，老有所乐”，就是多做好事，自然会收获更多乐。

居家无所事事，倒不如走出门去做“公益事业”，既能活动筋骨，又能练嘴练脑，还可以在助人为乐中得到“成就感”，一举多得何乐不为?

4、心态良好。

张学礼很善于规划自己的“精神生活”，每天读书看报，用来获取新知识；品茶听戏，用来颐养天内心；找点小活做做，用来激发活力。

直到岁那年，他才不再去田间劳动。

“国药泰斗”金世元曾说过：“养生不用药，规律平常的生活，就是最好的养生。”

在良好的心态下，他做什么都热情洋溢，看什么都兴致勃勃，对生活的忠诚始终如一。

常言道，脾气越温，福报越深。

生活中，他遇事不计较，脾气特别好，总是笑容可掬，和蔼可亲的样子。

医学研究发现，心态好的人更健康、更长寿。人生一世，没有谁能够一帆风顺，心想事成。成败得失，悲欢离合再正常不过，保持一颗平常心，坦然面对一切，就是最大的智慧。

张学礼指出，一个良好的心态，胜过万种灵丹妙药。保持良好心态，就是最好的延年益寿。

5、饮食清淡。

谈到养生，饮食是一个绕不过的课题。

对于老年人来说，重视饮食，更为重要。

无论怎样昂贵高级的保健品，都不能替代一日三餐,合理的膳食搭配、食物的多样性，才是营养全面，滋补身体的关键。

在饮食方面，张学礼并没有过高要求，不过他非常讲究原则，多盐多油过多糖的食物，他不吃；大鱼大肉肥甘厚味的东西，他也不吃。

他的饮食习惯是：清淡口味，不暴饮暴食。

一般而言五谷杂粮，时令蔬菜，各种水果，他都不会拒绝。

在老人心里，始终觉得要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面做的好不好！

吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。

人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。

早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。

在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。

拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。

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