秋天到了,中医养生知识您ldquo
养
生
超级重要
重视起来
秋
日
到
来
大病小病
秋后算账
不请自来
秋季养生有什么诀窍呢？
小坊老中医给大家科普一下
要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”
秋冬就能少生病！
秋日
养生
3不吃
1
不吃寒凉之物
入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。
2
不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。
烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。
古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
3
不吃油腻之物
秋季，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。
此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
秋实适当进补，确实不错，但是切记，“贴秋膘”不宜过早。
入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。
4不做
1
不洗冷水澡
入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后不能贪凉洗冷水澡。
2
不做剧烈运动
秋实，是适合运动的季节，但是，切莫剧烈运动。秋季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。
老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。
3
不做熬夜之人
入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。
每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
4
不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”、“伤秋”之情。
忧心过度，或经常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可钻牛角尖，一切都要想得开。
5相伴
1
茶相伴
饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！不同的茶饮，也有不同的养生功效。
养心，喝红茶；养肝，喝蒲公英根茶；养脾，喝茉莉花茶；养肺，喝玉竹茶；养肾，喝玉米须茶。
2
动相伴
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
早起搓搓手，调养心肺
揉足三里，健脾胃
做莲花逍遥式，通肝胆
深呼吸，清肺排浊
3
笑相伴
每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。
研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。所以，生活中，经常笑一笑吧。笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。
4
友相伴
经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。
来自澳大利亚的专家研究发现，交友有益长寿。朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。
5
书相伴
读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。
天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。
“3不吃”“4不做”“5相伴”
坊友们都记住了吗？
希望坊友们
身体倍儿棒心态贼好
那么小坊就放心了！
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