这些四季养生的知识你都知道吗

春季,万物复苏,生机勃勃,养生者早睡早起,培养春天的生气。锻炼者适宜练动作较少的气功等。这时期应多吃一些温性食物,有利于扶助正气,如韭菜、麦、枣、橘、花生等,不宜食生冷粘杂之物,以免损伤脾胃。

夏季,养生者应该继续保持早睡早起,夏季睡眠不足,应以午睡、小憩补之。精神情绪上切戒急躁。神情愉快,意气舒畅,人体腠理才能通畅,锻炼时以体肤出汗为宜。应进食益气生津、清暑解热之品,如绿豆汤或绿豆粳米粥,也可以喝一些绿茶、菊花茶等,以消阳补阴。

秋季,养生者思想意识要清静、安宁,最好在天微明时起身、活动、健身,锻炼效果甚佳。秋季要少用椒、葱、蒜、姜等辛辣之品,多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物。

冬季万物生机潜伏,此季节正是人体“养藏”的最好时刻。俗话说:”冬季进补”,也是这个道理。谷、羊、鳖、龟、藕、木耳等,皆为有益的滋补食品。冬季活动锻炼,不宜起得太早,最好等待日出以后,应选择活动量较大的动作,体出微汗最宜,以达避寒取暖,精、气、神内收。




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