关于夏季养生知识,你知道多少

养生是很多人会提到的一个话题，在炎热夏季，我们应该如何更好的养生？小编陪您一起了解一下。

在炎热的夏季，很多人喜欢晚睡早起，这是非常不利于身体健康的，保持充足的睡眠有助于促进脾胃健康、对于上班族来说，也可以提高工作效率。夏天还更需要午睡一会，这样可以补足精神，让下午的工作、生活更有保证。

在夏季饮食安排上，一定要饮食清淡、多吃新鲜的蔬菜、水果。少吃肥腻、燥热的食物，可以多吃一些苦瓜、黄瓜、芹菜、绿豆。在渴的时候可以多喝温开水，少喝饮料。在出汗较多时，一定要及时的为身体补充水分，这样可以清热、解毒。

在夏天很多人喜欢开空调，但是需要每天早晚都应该通风换气，中午的时候室外气温高于室内，需要将门窗紧闭。为避免过于贪凉，需要控制冷饮等的食用量。

很多人在夏天会非常烦躁，这时候需要控制情绪，尽量避免发脾气，这样更有利于养生。

在睡前1.5小时洗热水澡更好，这样在睡觉时体温已降到适合睡眠的问题。如果在临睡前才去洗澡，体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，进而影响到睡眠质量。因此在条件允许的情况下不要临睡前才去洗澡。

在夏季出去逛街、游玩时一定要注意防晒，这时候阳光中的紫外线非常强，不仅会晒黑皮肤，还会晒伤皮肤，因此在出门前一定要涂抹防晒霜，并且戴上遮阳帽、太阳镜等遮阳物品，减少晒太阳的时间。

对于中老年人来说，可以根据自己的身体情况适当的补充一些膳食补充剂，例如善美萃NMN，补充后有助于延缓衰老，提高身体机能。